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今天一定要完成的目标：
1.陪着宝宝睡觉，给足宝宝安全感。上午去碾庄，在车上睡会，不到半个小时，回来也没睡，到了中午一点半我陪着他睡到四点半，睡了三个小时。可能太热了，他睡的也不安稳，身体里的内火太热了，真的不舒服，我也不敢给他开空调扇风扇，怕他没好严重了。晚上我打算今天七点开直播，八点半结束，这样我早点让宝宝睡觉。他晚上九点多睡觉，早晨五点多就醒了，这样他睡眠时间还不到八个小时，真的太短了。我要早结束，陪着儿子睡觉。
2.写完第一百六十八章。
3.直播运动。
做的三个好的地方：
1.熊孩子说话我没有说，队员聊天我没有说，我学会了闭嘴。
2.动作做的认真，虐腹。
3.虐腹两组，瘦腿一组，拉伸瘦腿。
做的三个改进的点：
1.说芳芳有点偷懒了，点一下就行，不要说重了，说多了，别人心里会不高兴。
2.今天做虐腹有点力不从心了，有点累了。是什么原因？因为早晨练的不是午睡练的，所以找不到发力点，不兴奋吗？明天早晨还做，看看是这个原因吧。明天我要好好拉伸一下。
3.开始太晚了，到了8.50结束，女儿背书不熟，作业没检查，练字没有写，自己玩的，没吃饭没写作业，自律性太差啦，我的看着她完成。
女儿教育，晚上放学，我带弟弟去学校班级接他，她自己要求的。然后回家写作业，我就看着她辅导她写作业。晚上我和女儿洗澡，帮助她养成自己洗漱的好习惯，磨叽拖延的毛病给他改掉。教她道理。
今天早晨六点儿子就哄哄唧唧的，我一看时间才六点，可是阳光太阳都出来了，儿子真的起太早了，昨天晚上清理手机内存到了十二点才睡觉，睡了不到五个半小时，可是也睡不安稳了，即使我再睡一个两个三个小时，我睡眠质量也补不回来，所以我今天做出的很大一个改变就是：干脆起来了，收拾收拾，把昨天没有做完的事情做做，反正睡不睡都是一样的，我还不如起来干活。
起来后，我把床单给洗了，新的床单铺好，然后我上厕所，称下体重115斤，可是我三天没有上大号了，我喝了两大杯水下肚，然后我躲在茶几旁边写下我今天完成的目标清单，然后我就有便意了，我去上了大号。这个方法真的很好用，以后我就早晨个，两大杯水，然后写清淡，蹲蹲有便意
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